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【早安健康／張承宇報導】想要穿平常最喜歡的那件牛仔褲開心出門，卻因為突如其來的水腫，讓雙腿腫得塞不進褲管？原來，吃太鹹、水喝太多、運動太少都可能造成水腫，日本血管外科醫師推薦了簡單的動作，簡單按摩、動動腳，就可能幫助消除水腫！  吃太鹹、水喝太多、運動不足都容易水腫，簡單動作助改善  日本橫濱血管診所院長、血管外科醫師林忍表示，鹽分、水分攝取過多，或者是運動不足使靜脈血液流動遲滯，都是造成水腫的原因，他推薦透過簡單按摩小腿來幫助暢通靜脈循環、消除水腫，也可當作平時的保養來預防水腫。  日本濟生會滋賀縣醫院綜合內科部長松下達彥也提醒，平常可以進行健走、慢跑等適度運動，增加下肢肌肉，有益於打造難以水腫的體質。另外使用彈性襪也有助於促進血液流動。再來平常也要注意控制鹽分、酒精攝取以避免水腫。  松下達彥更指出，除了常見的問題以外，水腫也可能是疾病的徵兆，心臟衰竭、腎臟衰竭、靜脈曲張、深部靜脈血栓、子宮肌瘤、血栓或腫瘤壓迫血管、肝硬化、內分泌系統疾病等，都可能是造成水腫的原因，如果經常有水腫問題，務必到醫院做進一步的診療。  下一頁有完整圖解分享消水腫的3個必殺技！  3個簡單動作幫助消除水腫  動作1：腳跨在凳上，讓雙足高於心臟，雙手沿著小腿、大腿朝向臀部慢慢按摩約5分鐘。  動作2：站姿、坐姿皆可，雙腳腳跟慢慢抬起、放下30次（也可更多，無次數限制），建議每隔1～2小時做一次，幫助提高肌肉幫浦作用，使老廢物質、多餘水分透過靜脈回流心臟時更加順暢。  動作3：坐在椅子上腳跟著地，將雙腳腳掌向外側緩慢繞圈10次，再向內慢慢繞10圈。  …  延伸閱讀：2019健康大賞【新聞專題】壓力破表！全台5500位媽媽心聲【新聞專題】免疫力失調！全身疾病冒不停【推薦】六月健康大賞：名人推薦保健清單【推薦】媽咪們免煩惱：熱銷保健品專區更多健康相關新聞身上有小焦痂沒注意...得這病死亡率6成燙青菜湯和火鍋湯喝多 小心結石上門減肥關鍵曝！醫：睡飽X小時 瘦15公斤酪梨富含膳食纖維 有助排便、促代謝講話習慣清喉嚨 聲帶易長繭今日最夯新聞流量前3名洩密案無罪 馬批「射箭再劃靶」郭台銘喊話韓：就算大哥拜託你挺共追打反共的 美警出動上銬了今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

記者劉家維／彰化報導瓊斯盃首日賽程的壓軸好戲「中日大戰」最終中華藍以75：77不敵日本，不過胡瓏貿以百分百命中率砍進6記三分彈，攻下瓊斯盃新高25分的表現仍是一大亮點，而他也在賽後自嘲說，「總算讓我骰到6」。▲瓊斯盃中華藍胡瓏貿。（圖／記者劉家維攝影）胡瓏貿表現受到帕克肯定，自他接任中華隊總教練後也獲得更多上場時間，胡瓏貿就坦言：「我是美式球風，跟帕克教練的風格比較相近，他知道我的特點，讓我能發揮到極限，所以更有如魚得水的感覺。」此役胡瓏貿三分球6投6中彈無虛發，不過他對自己的表現卻毫不意外，還透露其實此前練投時手感並不佳，但他以骰子自嘲：「每天都在骰，總有一天會被我骰到6的吧。」胡瓏貿進一步分析，自己在內線球員中身材較為矮小，雖然搶籃板會居於劣勢，但同時外線就也會獲得比較多空檔。而中華藍最後3.5秒2分落後時，胡瓏貿原本有機會擺進兩分，他也說：「我原本以為會進，看來是我沒有英雄命吧。」中華藍隊首戰吞敗後，胡瓏貿並不氣餒，他表示其實此役除籃板外數據上大多優於日本，「相信接下來的比賽會調整回來」。中華藍下一戰將於13日晚間進行，對手將是伊朗。更多三立新聞網報導經典費納至尊對決 費德勒勝出晉級溫網男單決賽瓊斯盃致詞扯志玲姊姊 謝典霖挨批胡瓏貿6記三分彈無虛發 中華藍仍輸日再戰瓊斯盃更成熟 林廷謙展自信

知名服飾品牌獨身貴族傳出欠薪撤櫃消息！包括台北市、新北市、桃園市共撤掉8個設在百貨公司專櫃，員工投訴上百人受影響，4月開始被欠薪、資遣，部分員工已經透過勞工局協調，但要到年底才能付清欠薪和資遣費，而獨身貴族總經理也發出內部信表示，因為投資被騙，會想辦法盡快把欠薪發下。投訴員工A小姐：「明天就不要想吃肉，因為沒有錢啊，因為小孩子馬上要上學，這就是一個負擔。」▼A小姐指控公司，從4月份開始積欠薪水。（圖／東森新聞）在獨身貴族待了好幾年的老員工，A小姐指控公司，從4月份開始積欠薪水，因為老公失業，小孩9月開學也得交學費，現在一家愁雲慘霧有一頓沒一頓。投訴員工A小姐：「獨身貴族欠我們的薪水欠了2個多月，那我個人就欠了2個半月加資遣費，總共有10幾萬沒有給我們。」就是這封寫給員工的信，總經理馮冠皓跟員工坦承一個錯，「我犯了一個錯，這個錯誤可能會影響公司的未來，我們二月開始，銀行沒辦法提供任何幫助的情況下，我們都是使用自有資金在營運公司，到這個月周轉已經開始有短少，我們會盡快地想辦法把薪水發到大家手上，公司39年來從來沒有發生過這樣的狀況，真的很抱歉，希望我們能一起渡過這個難關。」，A小姐說從四月開始，她和一百多名櫃姐員工就做白工，5月5日沒領到薪水，5月11日才接到公司的道歉信，5月20日左右拿到6千元，5月5日也沒發薪水，但公告要撤櫃，才10天，6月15日就被迫離職，難以相信39年的服飾老品牌會這樣對員工。▼總經理馮冠皓跟員工坦承錯誤，寫了一封信給員工。（圖／東森新聞）獨身貴族業者：「人家來投資，然後我們有點被騙，我們有去協調委員會協調了很多場，也都達成和解共識，陸續把積欠員工的部分，趕快都給他們這樣。」獨身貴族表示，目前已經撤掉8個百貨公司櫃位，雙北市跟桃園勞工局，都接獲申訴案例，桃園4件雙北1件，都協調將在12月底前解決勞資糾紛。（封面圖／翻攝自 獨身貴族臉書）更多東森新聞報導 嫁來台失婚！法越混血辣媽為3歲兒…下海賣淫 只為顧面子！阿公逼喝酒 滿月孫當場慘死 國中被踹頭 20年後回敬老師巴掌！母聽判決超崩潰

由基隆市政府與國立海洋科技博物館舉辦的「基隆潮境海灣節」，將於明（十三）日下午四點起至晚上九點，於潮境公園舉行「潮音樂—海風音樂會」，擁有無敵海景的潮境公園，夜晚時更能觀賞到九份山城的燈火美景，每到假日都能吸引大批遊客到來，今年海風音樂會期待打造潮境公園成為北台灣野餐聖地，將美景與喜愛野餐的民眾一同分享，邀請民眾一起攜伴來野餐。「潮音樂—海風音樂會」分為三大主題：野餐派對、草地音樂與半島市集。野餐派對邀請民眾穿著藍色或是白色的海洋風格來到現場拍照打卡、完成指定條件即可兌換精緻輕食餐點，為前來野餐的民眾加菜。除此之外，活動會場也以風格野餐佈置作為入口意象，號召網美來野餐曬美照。半島市集今年分為美食聚落、特色文創與環保生活三種類型，共計四十攤。美食聚落聚集了在地高人氣伴手禮商家、異國風味美食、小清新手作甜點、文青香醇飲品和基隆在地經典海味美食。此外，於活動現場租借環保餐具，就可獲得半島市集折價券，鼓勵民眾使用租借的環保餐具於現場美食攤位消費，享受野餐時光和美食的同時也可以響應環保，為生態永續盡一份力。草地音樂區今年首先帶來適合親子的舞台節目，有YOYO家族哥哥姐姐帶領現場小朋友唱跳暖身，也邀請到八斗子產業觀光促進會來到海風音樂會的舞台上，帶領大朋友小朋友一起DIY手作風箏，讓潮境的天空也熱鬧起來。接著家長可以帶著孩子一邊野餐，一邊欣賞童顏劇團寓教於樂的精采戲劇和經國學院的輕食料理秀。主辦單位表示，「潮音樂—海風音樂會」的夜晚，將由在地樂團─海洋大學熱音社開場、並且有創作新星柔米ZOOMIE帶來療癒音樂以及人氣爆棚的全民女友邵雨薇現唱演唱。最後由近日討論度飆升的音樂潮人宋念宇帶來壓軸演出。活動當天將有接駁專車於基隆市公車總站至潮境公園直達接駁，接駁車時間為當日下午三點至晚上十點，每半小時一班，歡迎民眾多加利用。另當天潮境公園平浪橋口與北寧路三六九巷口於中午十二至晚間九點三十分實施交通管制，未經許可之汽、機車輛皆禁止進入。主辦單位也指出，基隆潮境海灣節年年推陳出新，沒有最潮，只有更潮！七月十三日潮音樂海風音樂會，歡迎民眾來到潮境公園野餐，吹著鹹鹹的海風，度過甜甜的時光，體驗基隆獨有的幸福味道。

(記者黃秀麗新北報導)淡海輕軌全線各站由知名藝術家幾米量身訂做公共藝術作品，加上天然的淡水美景與特色商家，成為目前北台灣最熱門的景點之一，自去年12月24日通車以來，已吸引超過225萬人次搭乘。7月1日開始淡海輕軌迎接通車以來的第一個暑假，加上紅樹林站連通道開通，轉乘更加便利，觀光旅客熱情湧入，暑假才開始短短一周，整體運量較非暑假期間提升近2成，因應觀光熱潮，淡海輕軌與周邊商家推出折扣活動,憑淡海輕軌一日票即享優惠。新北捷運公司表示，知名品牌星巴克特色門市日前在淡海輕軌紅樹林車站盛大開幕，也順勢推出了專屬於淡水地區的暑期優惠響應開幕活動，即日起購買淡海輕軌一日票的乘客，即可於8月31日前平日憑票根至星巴克淡水區9家門市，點購兩杯相同口味/冰熱/容量皆一致的飲料，享第二杯半價優惠。喜歡幾米與淡海輕軌公共藝術的旅客更是有福了，即日起至8月31日止，憑當日淡海輕軌一日票票根至輕軌紅樹林站1樓的商品館購買「閉上眼睛一下下系列」筆記本、刺繡貼皆享8折優惠，並能以99元的優惠價格購買原價$120的淡海輕軌線圈筆記本，另外在活動期間購買淡海輕軌T恤($690/件)就送幾米頸繩$100一條(3款任選)。(自立晚報2019/7/12)圖說:淡海輕軌周邊商品

除了裝各種證件、信用卡外，錢包還有保護個資功能？美國企業Trayvax推出一款RFID防護錢包，除了收藏實體的證件、卡片，還能保護卡片上的個資，除此之外，還非常耐用。RFID全名Radio Frequency Identification，中文稱「無線射頻辨識」技術，具有不必接觸就能讀取資料、解碼速度快、識別距離遠等多項好處。近年來，此技術已逐漸融入日常生活中，包括門禁卡、悠遊卡、電子收費及信用卡等，RFID應用無所不在。但正因為這幾項優點，有心人士只要暗中準備特定的掃描器，就能神不知鬼不覺地竊取旁人卡片的RFID資料，如果正巧讀到信用卡，那荷包可就要大失血了。Trayvax Original 2.0是專為此問題而設計，其材質以航太級鋁合金與不鏽鋼製成，能夠屏蔽電磁波，進而達到防護個資外洩的效果。兩片外殼以軍用繩串起，不僅符合「簡單實用」風格，還能藉此調整錢包容量，最大可放入15張卡片。錢包表面有塊特別的鏤空設計，方便通關檢查時快速讀取，而不必每次都要將卡片抽出放回。Original 2.0另一項特色是耐用，保證壽命高達65年。Trayvax官網俏皮寫到：「Original 2.0是你一生的搭檔，它被設計得比使用者還要耐久」。YouTube上有人做一個實驗，拿一盒螺絲釘與Original 2.0放入滾筒研磨一小時後，軍用串繩完好如初，表殼幾乎毫無刮痕，最外層卡片只在鏤空處磨出一塊銀白色區域，顯示了它的耐操程度。這款錢包很適合特別擔心個資外洩的人，也適合很會「操」錢包的「極簡主義」信徒們。目前官網有五種顏色可供選擇，售價29.99美元，台幣千元有找。圖片資料來源: RFID防護

作者為作家在薪水停滯的時代，很多人會開始考慮下班後兼差，或者用現在比較夯的詞，叫做「斜槓」，不論是兼差或者斜槓，兩者主要的意涵，都是在談如何開拓自己的第二人生，甚至是用興趣賺錢，我身邊很多年輕人都這樣，六點下班後，展開他們的第二人生，像是我的屬下阿瑞去當武術老師、阿宇趕著去幫忙客戶拍影片，筱千帶著筆電去咖啡廳寫小說。傍晚六點的下班卡，像是在這些年輕人身上撒下魔法粉，給了他們全新的靈魂，他們眼神閃閃發光、精神奕奕地衝去做第二份工作，免催、免罵、自動自發，從上班時聽命行事的一條蟲，搖身一變，成為下班後創意無限的活龍。相同的一個人，為什麼差異這樣大，因為這些兼差有一個特性，都是他們原本就有興趣的事情，因為熱愛所以不累。收入呢？平均每個月多了幾千元或幾萬元，說多不多，說少也不少，但總比傻傻等待企業加薪來得快多了。兼差當武術老師的阿瑞後來還出了一本介紹防身武器的書，版稅也拿到幾萬塊，人生的資歷又多了一個，當然很賺到！這是他們的兼差，也是創業，一個不太需要耗費成本的創業，如果成功，就成為主業，如果沒有因此大富大貴，也增加了一些收入，風險極低。這樣的創業模式是這時代的產物，像是一個圓規，以個人為圓心，興趣為半徑，畫出美麗的圓，交疊在原本的主業上頭，互不影響卻也互為支撐，稱之為「微創業」。「微創業」的風潮不僅在台灣，在日本也成為潮流，Live Create股份有限公司的總裁小山龍央先生，觀察到這樣的趨勢，有系統地整理出具體可行的「微創業」方法，在這本《立刻幫自己加薪》中提出的概念，像是「你認為的常識，對別人而言可能不是常識」，這點我就很有感觸。有個朋友是美妝雜誌的記者，常常報導韓國的流行趨勢，因此知道如何在東大門批貨輸入台灣，進而販售賺取差價，這對她來說是常識，對別人來說卻是經營網拍、拿貨的專業知識。她在網路上招生開課，教導韓貨批發，一人收費三千五，招生情況最好的時候，一個月光是學費收入可以破十萬，副業賺得比本薪還高，也意外開創出新的事業。創業不可怕，可怕的是「燒光積蓄的創業」，用興趣微創業方法皆強調是「不賭上整個人生的創業之路」，甚至「將每次失敗，控制在最小限度，即使不幸失敗，也有力氣站起來」，但在如此低風險的微創業下，我也有三點要提醒你：第一、走紅前，錢少又寂寞：斜槓人生一開始時，因為你還不是咖，賺到的錢是比較少的，要透過時間的累積，打出口碑與品牌後，才會逐漸有有不錯的收入，而如果想要達到更進階的名利雙收，往往不是短半年或者一年就可以實現，你需要有點耐心去耕耘，甚至如果你想要達到像知名網紅小玉，九個月入帳340萬的等級，除了努力跟創意有梗外，可能還需要點運氣。第二、工時拉長：當你一開始斜槓，經營副業，你的工作時間一定會變長，尤其一開始，萬事起頭難，這時候體力跟心力耗費最大，你需要顧好你的身體健康，才不會累到往生或者看醫生，在這場戰役中，要走的久，才能走出柳暗花明，看到人生的金銀島。第三、斜槓有成後將面臨抉擇：如果你成為斜槓青年中的佼佼者，逐漸展露頭角，這時候你的副業，可能會影響到你的本業，你將面臨二選一的情況，到時候如何取捨，關鍵點可能是你手上持有現金的厚薄，是否能給你一些奮力一搏的勇氣，存款越多，勇氣越大因此，不論你的興趣是美妝、賣衣服、旅遊還是吃美食，只要你夠喜歡，你就是這領域的達人，透過網路販售你的知識，打造出神奇的煉金術，相信你也會因此覺得很有成就感。當你開始行動，就可能改變你的人生，替自己加薪、開創新局面。本文授權：黃大米粉絲團更多Yahoo論壇文章看罷工的長榮「誠意」 可見沒工會時的員工處境韓國瑜的可笑印象，被國中生定型選舉產業升級，民主政治卻在下墜民進黨會錯過自找救贖的機會嗎？實測大考驗！餐飲外送平台速度和溫度能否兩全？今日推薦影音 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係Yahoo奇摩提供給網友、專家的意見交流平台，本文章內容僅反映作者個人意見，不代表Yahoo奇摩立場。有話想說？不吐不快！     >>> 快投稿Yahoo論壇

閱讀開啟孩子的另一扇窗，透過精彩的童話故事，不但能讓他們保有對世界的好奇心，而且啟發正向特質和激發學習興趣；更能增進親子關係，嘉義市Bookstart0-5歲「嬰幼兒閱讀起步走」50多場系列活動將於7/13日正式開跑。閱讀起步走活動已經成為家長們每年暑假期待的盛事，許多家長參加後熱烈的分享心得，有家長說，「暑假7、8月就是最期待閱讀起步走系列活動，和孩子共同參與3年了，讓孩子愛上閱讀、豐富幼兒視野與激發創造力」也有家長家長吳分享表示，「接觸Bookstart讓成為父母的我們把陪伴閱讀當成一種享受，享受親子在一起溫馨時光」；另還有家長說到「透過繪本來看世界，享受生活的美好，繪本讓孩子學會認字，提升情境的想像力及思考力，並拉近彼此的親子互動關係」。嘉義市長黃敏惠表示，她的孩子最難忘的就是小時後睡前床邊故事，即使她當時工作忙碌，仍會抽空錄音給他們聽，後來孩子大了，床邊故事仍是她們之間最美好的回憶，因此，親子共讀帶給親子之間更多互動、美好生命連結；黃敏惠強調，Bookstart已經邁入第11年，今年加入英文歌謠律動及時下最夯的AI小機器人元素，推廣多元的親子共讀時光，讓孩子可以提早與國際接軌。文化局顧美玲科長指出，Bookstart閱讀起步走系列活動從7月13日起至9月21日止，包括「父母學習講座」-給新手父母充電的好機會、「娃娃故事坊」-專為幼兒規劃的故事時間、「0-3歲專屬親子活動」-與東、西區托育資源中心合作，超過50場活動，邀請嘉義巿的父母們帶著小朋友來參加，凡持0-5歲嬰幼兒借書證者參與任一場系列活動，就能免費獲得1本教育部推薦適齡圖畫書。▲市長（右2）、文化局長（右1）觀賞小朋友表演。（圖／記者郭政隆攝影2019.7.11）▲貝萊登小朋友熱情表演。（圖／記者郭政隆攝影2019.7.11）更多 NOWnews 今日新聞報導 保存珍貴鐵道歷史 阿里山林鐵授證重要文化景觀 提升自主篩檢意願 嘉市衛生所配置「愛滋自我篩檢試劑」 挑戰極致味蕾 品嚐日本大廚精美料理

美國聯邦參議員9日提案，在美國足球協會(US Soccer Federation)對男、女球員提供同工同酬的待遇前，美國政府不得資助2026世界盃的經費。美國女子足球代表隊7日摘下2019年世界盃女子足球賽(Women's World Cup)冠軍，完成二連霸。在頒獎典禮上，現場響起「equal pay(同工同酬)」的口號，讓世人再度意識到這個問題，可望對男女足球員收入不平等的現象帶來一些改變。2026世界盃將由美國、加拿大和墨西哥共同主辦。西維吉尼亞州民主黨籍聯邦參議員曼欽(Joe Manchin)9日提案，要求在美國足球協會對男女球員提供同工同酬的待遇前，不得動用聯邦經費資助2026世界盃，對象包括對主辦城市、參與的州或地方機構、美國足球協會、中北美洲及加勒比海足球協會(CONCACAF)，以及國際足球總會(FIFA)。美國參、眾兩院傾向支持這項提案，在通過後將送交川普總統，川普可以簽署或予以否決。根據英國廣播公司(BBC)的報導，美國女足球員單場比賽的獎金是5,000美元，而男足球員則是1萬3,000美元。「美國之音」(VOA)報導，美國男足在2014年的世界盃未能晉級16強，但卻從美國足協得到540萬美元的獎金；相對的，在2015年的女子世界盃奪冠的美國女足，卻只拿到170萬美元的獎金。原始連結

【早安健康／張承宇報導】隨著年紀增長，憋尿漸漸變得力不從心，甚至有人害怕在半路上臨時找不到廁所，因此不敢遠遊，只能在家中看看電視，嚴重影響生活品質，讓生活少了許多樂趣的同時，還讓我們更容易缺乏運動。日本針灸師推薦一個簡單的方法，勾勾手來刺激位於小指的穴道，幫助預防改善頻尿問題，而且對產後女性、男性前列腺問題導致的頻尿都可能有效！  勾勾手簡單刺激穴道改善頻尿  日本亞洲手部治療協會（Asian Hand Therapy Association）理事、針灸師松岡佳余子表示，除了一般的針灸療法以外，他也會建議患者自己進行簡單的「指針灸」來養生，其中就有一個刺激小指的動作，可望幫助改善頻尿問題。曾有一位72歲男性患者在嘗試後，改善了前列腺肥大造成的頻尿；另一名50幾歲女性患者，在高齡生產後造成的頻尿也同樣有所緩解。  松岡佳余子強調，手指存在著對應全身345處穴道的14條經絡，透過刺激手指能幫助刺激穴道，進而將刺激傳達給大腦，而可能有改善疾病、身體不適的作用。而針對頻尿，他建議刺激小指，此處和腎臟、泌尿系統息息相關，是有助於治療泌尿系統疾病的重要穴道。  不僅如此，透過這個動作來刺激小指還能促進全身血液流動，使全身血液循環、心肺功能可能得以強化，幫助預防頻尿問題。  日本預防醫學專家、藥劑師加藤雅俊也表示，小指第一關節上有著穴道「腎穴」，刺激此處能幫助改善泌尿系統不適。除了刺激穴道，生活習慣也要有所修正，睡覺時最好穿著寬鬆的內衣褲，同時平常也可透過簡單動作：「憋尿→放鬆」不斷重複數次來幫助鍛鍊括約肌，幫助預防頻尿。  下一頁分享簡單勾勾手的完整動作！  勾勾手刺激穴道預防改善頻尿  ※若造成強烈疼痛則不可勉強進行，不痛的話大約做10次即可，每天無次數限制，可斟酌做到感到疲勞為止。 …  延伸閱讀：2019健康大賞【新聞專題】壓力破表！全台5500位媽媽心聲【新聞專題】免疫力失調！全身疾病冒不停【推薦】六月健康大賞：名人推薦保健清單【推薦】媽咪們免煩惱：熱銷保健品專區更多生活相關新聞專家示警 防登革熱關鍵時刻北市這15家連鎖店前騎樓抽菸 最高罰萬元價差達2成 二手精品寄賣、買斷大不同女兒吃魚酥「吐鐵釘」老闆：找它很久了超巨大蟒蛇嚇壞 15秒猛吐「6雞屍」今日熱門影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】